gültig von 27. März bis 01. April 2023
Schwierigkeitsgrad: ● leicht ●● mittel ●●● schwer
| Zeit | Ort | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 08.00 - 08.45 Uhr | Hotellobby | aktives Erwachen ● | |||||
| 10.00 - 10.20 Uhr | Gymnastikbecken | Wassergymnastik ● | Wassergymnastik ● | Wassergymnastik ● | Wassergymnastik ● | Wassergymnastik ● | Wassergymnastik ● |
| 11.00 - 11.45 Uhr | Ringelblume | Wirbelsäulen-Gymnastik ● | Wirbelsäulen-Gymnastik ● | Wirbelsäulen-Gymnastik ● | Wirbelsäulen-Gymnastik ● | Wirbelsäulen-Gymnastik ● | Wirbelsäulen-Gymnastik ● |
| 12.00 - 12.30 Uhr | Schwimmbecken | Aqua-Joggen ● | Aqua-Joggen ● | Aqua-Joggen ● | Aqua-Joggen ● | Aqua-Joggen ● | Aqua-Joggen ● |
| 13.30 - 14:15 Uhr | Fitnessraum | Gesundheitsberatung "Wir messen Ihre Gesundheit" | Gesundheitsberatung "Wir messen Ihre Gesundheit" | ||||
| 14.00 - 15.00 Uhr | Thermenrezeption | * Hausführung | |||||
| 14.30 - 14.55 Uhr | Ringelblume | ||||||
| 15.00 - 15.30 Uhr | Ringelblume | ||||||
| 15.30 - 16.30 Uhr | Ringelblume | L&B Engpassdehnungen* ●● (€ 9,00) | L&B Engpassdehnungen* ●● (€ 9,00) | L&B Engpassdehnungen* ●● (€ 9,00) | |||
| 16.00 - 16.30 Uhr | Schwimmbecken | Aqua-Joggen ● | Aqua-Joggen ● | ||||
| 16.40 - 17.00 Uhr | Gymnastikbecken | Wassergymnastik ● | Wassergymnastik ● | Wassergymnastik ● | Wassergymnastik ● | ||
| 17.00 - 17.45 Uhr | Hotellobby | Gesundheitstipps mit Eva Maria | |||||
| 18.30 Uhr | Thermenvorplatz | Lauftreff ●● |
AKTIVES ERWACHEN
Das gemeinsame Aufwärmen bringt alle Gelenke von Fußgelenk bis Nacken in Bewegung und mobilisiert diese. Danach starten Sie, gemeinsam mit der ehemaligen Langstreckenläuferin Eva-Maria Gradwohl, bergauf Richtung Wagerberg. Oben angekommen wird leicht gejoggt, um im Anschluss an einem schönen, ruhigen Platz gemeinsam Atemübungen und Stabilisationsübungen durchzuführen. Auf dem Rückweg wird im angenehmen Tempo gewalkt und als Abschluss die gesamte Muskulatur gut gedehnt.
- Treffpunkt: Hotellobby
- Schwierigkeitsgrad: leicht/mäßig
- Maximale Teilnehmerzahl: 12
Die Teilnahme ist kostenlos.
Anmeldung bis 3 Stunden vor Beginn der Einheit an der Rezeption erforderlich.
WASSERGYMNASTIK
Vom Dehnen & Mobilisieren der Gelenke über Aqua Joggen bis hin zum Zirkeltraining im Thermalwasser. Bewegung im Thermalwasser schont die Gelenke, ist gesund für den gesamten Bewegungsapparat und macht vor allem sehr viel Spaß. Der Widerstand des Wassers macht das Training zu einer effektiven Sporteinheit während Ihres Aufenthaltes.
- Treffpunkt: Gymnastikbecken
- Schwierigkeitsgrad: sacht/anregend
- Maximale Teilnehmerzahl: keine
Die Teilnahme ist kostenlos.
Keine Anmeldung erforderlich.
WIRBELSÄULEN-GYMNASTIK
Im Fitnessraum mobilisieren Sie Ihren Körper beim beliebten Rückentraining. Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik sowie einige beliebte Dehnungen nach der Liebscher & Bracht Schmerztherapie helfen Ihnen wieder in Schwung zu kommen.
- Treffpunkt: Gymnastikraum Ringelblume
- Schwierigkeitsgrad: sacht/anregend
Maximale Teilnehmerzahl: 12
Die Teilnahme ist kostenlos.
Keine Anmeldung erforderlich.
AQUA-JOGGEN
Ein kräftigendes Herz-Kreislauf-Training, das im Schwimmbecken durchgeführt wird. Die Teilnehmer haben zwei Kurzhanteln in der Hand und einen Schwimmgurt für den Wasserauftrieb um die Hüfte.
- Treffpunkt: Schwimmbecken
- Schwierigkeitsgrad: sacht/anregend
- Maximale Teilnehmerzahl: keine
Die Teilnahme ist kostenlos.
Keine Anmeldung erforderlich.
GESUNDHEITSBERATUNG
Frage-Antwort-Stunde und Fachberatung zum Thema Massage, Therapie und zu den aktiven Programmpunkten im Haus. Bei Interesse „messen wir die Gesundheit“ mit dem Vital-Monitor.
- Treffpunkt: Fitnessraum
- keine Anmeldung erforderlich
KOORDINATIVES TRAINING
Koordinationstraining ist das gezielte Erlernen eines funktionierenden Zusammenspiels von deinem Nervensystem, deinem Gehirn und deinen Muskeln.
Der Körper lernt durch Koordinationsübungen, Bewegungsabläufe im Alltag gesund und sicher durchzuführen. Zudem ist ein gut koordinierter Bewegungsablauf ein gelenkschonender Bewegungsablauf.
Mit unterschiedlichen Trainingsutensilien arbeiten wir gemeinsam an der Verbesserung der Koordination.
Die Teilnahme ist kostenlos.
Keine Anmeldung erforderlich.
Den genauen Zeitplan entnehmen Sie der Wochenübersicht des Gesundheitsprogrammes.
FIT OHNE GERÄTE
Kniebeuge, Ausfallschritt, Unterarmstütz und vieles mehr…Krafttraining ganz ohne zusätzliche Geräte. Es wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet.
- Treffpunkt: Raum Ringelblume
- Schwierigkeitsgrad: mittelschwer
- Maximale Teilnehmerzahl: 12
Die Teilnahme ist kostenlos.
Keine Anmeldung erforderlich.
LIEBSCHER&BRACHT-ENGPASSDEHNUNG
Die LnB-Engpassdehnung ist wesentlicher Bestandteil der Schmerztherapie nach „Liebscher und Bracht“. Dabei werden aktive und passive Dehnreize, Kräftigungs- und Ansteuerungsimpulse gesetzt, welche dann dauerhaft im Gehirn einprogrammiert werden. Dadurch wird die Bewegungsweite in den jeweiligen Gelenken verbessert, bleibt die Schmerzfreiheit erhalten und wird ein schmerzfreies gesundes Leben in Bewegung ermöglicht.
- Treffpunkt: Gymnastikraum Ringelblume
- Schwierigkeitsgrad: mittel/mäßig
Maximale Teilnehmerzahl: 10
Kosten: € 9,00 pro Person
Anmeldung bis 3 Stunden vor Beginn der Einheit an der Rezeption erforderlich.
GESUNDHEITSTIPPS MIT EVA MARIA
Unsere Bewegungsexpertin Eva Maria Gradwohl beantwortet spezifische Fragen zum Thema Gesundheit und gibt Tipps zum Training (Art, Aufbau, Intensität). Sie erläutert, wie Bewegung die Gesundheit positiv unterstützt und veranschaulicht den aktuellen Fitnesszustand mittels HRV-Messung.
• Treffpunkt: Hotellobby (vor dem Restaurant)
Keine Anmeldung erforderlich.
LAUFTREFF
Ob Regen oder Sonnenschein – jeden Mittwoch um 18.30 Uhr treffen sich alle Hobby-Läufer und -Walker am Thermenvorplatz um miteinander (und jeder in seinem Tempo) eine Runde durch Bad Waltersdorf zu drehen. Der Lauftreff ist perfekt für diejenigen, die sich in der Gruppe besser motivieren können und gerne in Gesellschaft sporteln. Ein gemütlicher Abendausklang an der Saunabar darf dabei natürlich nicht fehlen!
• Treffpunkt: vor dem Thermeneingang
• Schwierigkeitsgrad: fordernd
Die Teilnahme ist kostenlos.
Thermenbesuch im Anschluss an den Lauftreff: € 12,00 pro Person